dzien nie

Bonus słabnie, lada dzień Łazarz upadnie poraz drugi i już nic ani nikt mu nie pomoże, a Tobie Gabrys kto dał przywilej banowania? Kim Ty w ogóle jesteś? Omg

omg wyspałam się w dzień i teraz nie chce mi się spać

ostatni dzień cheatu. Powiem wam szczerze, że już nie mam tego podejścia "wp******ić wszystko", jak było na początku i w sumie gdybym miał tak jeść jak teraz i ćwiczyć to też by było spoko, ale po co :))

Dzieñ dobry! 2 pytanka do miszcza: 1. co zrobic, zeby moje zakwasy na klatce, brzuchu i bicu nie przeszkadzaly mi w zyciu, tak jak to jest od 4 dni? bo to jest chore, zeby po 1 treningu musiec odpuscic kolejne 3 z powodu bolu powysilkowego miesni... 2. co bys zmienil? to jest taka moja radosna dieta "fajterska" :)) [...]

Dzień dobry, nie dałem rady wczoraj zjeść :( przegrałem

ja z białkiem nie moge przeginać bo powietrze strasznie truje :D Jak za duzo białka było przez ostatni dzien/kilka dni to od razu o tym wiem %-)

Mały, tak na dzień dobry, nie Laps, to walka z wiatrakiem, nie męcz się Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-05 15:53:34

Zuch chłopak (do miski wpadło jakieś mięsko, prawda ?) Na razie bez mięsa, ale coś niedługo wykombinuję Taki posiłek to niezależnie od tego czy dzień treningowy czy nie? Z ciekawości, i jeśli można zapytać - jak wygląda Twoja rehabilitacja nóg ? Wybieram się dopiero w przyszłym tygodniu. To będą zabiegi przy użyciu lasera, ultradźwięków i pola [...]

naj** sie ostro a na drugi dzien z rana na kacu zobacz jak ci pala stoi dziabnij amfe to na zwale na 2 dzien masz to samo co na ostrym kacu praktyka , badan nie mam chyba ze nigdy nie piles i nie cpales to mozesz nie wiedziec Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2011-11-20 12:20:42

Zapraszam jeszcze raz; w ramach startowego uczestnicy zaproszeni są na uroczystą kolację w pt o 20 a w dzien zawodów mają wyżywienie (tak mnie zapewnił organizator); WZOREK będe, nie bylam tego pewna bo mam zerwane wiezadla w kolanie ale jakoś łaże

Świetna impreza, trzeba było być dzień wcześniej zakwaterowanie i wystawna kolacja, nie przypuszczałem że niepełnosprawni to tacy siłacze i wogóle wporzo goście.

W porówaniu z moją poprzednią dietą jest o ok. 300kcal mniej (samo mleko i ser żołty jak mówiłem), nad porannym "musli" pracuję. Rozumiem że lepszym rozwiązaniem będą płatki owsiane, zamiast słonecznika co mogę dać? Ryż biały to jest tylko przykład. Czasem jest rówież brązowy, kasza, makaron od biedy 2-3 ziemniaki. Niestety nie mogę narzucic [...]

Dzień Nietreningowy: Śniadanie I: (przed bieganiem) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 1g na każde 10kg masy ciała ŚniadanieII:(po bieganiu) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 Śniadanie III:(30 min później) kreatyna 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 [...]

Wez wykasuj ten post nad twoja druga poprawka, dzieki za poprawienie diety. Zrobie sobie dzien wolny chyba w srode zebym mogl przez weekend biegac na czczo. Przy aminokwasach napisales 1 g na 10 kg, 1 g bialka czy amino bo ja mam w tabletkach wiec watpie zeby ci chodzilo o wazenie tabletek. Mam problem z bialkiem w dzien treningowy nie wiem w [...]

Dietę trzymam na poziomie 2300 kcal/dzień. Czy 30 minut aerobów po godzinnym treningu siłowym 4-5x w tygodniu jest ok? BCAA, doradzono mi w sklepie w ramach ochrony mięśni podczas aerobów, natomiast TSE wziąłem aby bardziej uskutecznić moj wysiłek - niedługo się kończą obie rzeczy i nie wiem co dalej. Jeśli chodzi o kolano to jestem 8 miesięcy po [...]

Dieta na dzien nietreningowy zostaje ta co wyżej. Jak waga będzie za szybko spadać lub nie będę miał sił na nic dorzuce kcal. OK dieta na dzien treningowy poniżej. Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem aeroby, Pomiędzy 4 a 5 posiłkiem siłownia. Dzienna suplementacja: 2 kapsy Oxy Elite Pro, Animal Shock Therapy Animal Atomic 7 2 tab Omega3 1000mg 2tab witaminy [...]

Najlepiej dzień wolny od treningu bo później dość słabo się cały dzień czułem i nie przesadzaj też z tymi upustami bo poziom ferrytyny bardzo spada,najlepiej go też kontrolować. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-05-10 15:34:41

[...] kolacje ,oglądam telewizje no takie tam czynności które każdy wykonuje rano na czczo robie aeroby(60min) najczęściej wypada to co drugi dzień (postaram się robić je codziennie ale to dopiero od nastepnego tygodnia) wczesniej zanim zaczełam robić aeroby raczej nie ćwiczyłam tylko piesze spacery do sklepu z samego rana no cóż to by było tyle [...]

zapytałem czy trening ma sens jeżeli 4 dni nie trenuje. Mam obliczyć zapotrzebowanie na wolny dzień kiedy trenuje 3,5 h i osobno na dzień pracy ? Nie będą to za duże różnice ?. Na kalkulatorach wyliczenia były tak śmieszne że przy 11 h pracy fizycznej potrzebuje 7000 k .

Nie masz możliwości trenować w inne dni? Bo 3/4 dni pod rząd da się zrobić ale nie jest to optymalne rozwiązanie niestety. Plan strasznie dziwny, szczególnie ten osobny dzień na brzuch. Wklej uzupełnioną ankietę z postów podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-06 15:53:28